Карта болей в голени, лодыжке, стопе Полная карта болей в теле

Сидя на полу, разрабатываемая (правая) нога согнута в коленном суставе слегка подтянута к себе. Придерживая правой рукой ногу за лодыжку левой рукой выполняем инверсию и подошвенное сгибание стопы (во внутрь) до ощущения натяжения тыльных мышц голени. Удерживайте 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение и отдохните 5 секунд. Повторить 5 раз.

Через 3-5 дней выполнения упражнений увеличивайте время удержания с 5 до 10 секунд и количество повторений с 5 до 10 раз.

Максим Поддуев

Записаться на приём в Киеве:

Приём проводится по адресу:
Украина, Киев, ул. Дегтяревская, 32
Медицинский центр "Центр Нейродиагностики"

Звоните:
(050) 141-53-52
(Пн-Сб с 9:00 до 21:00)