Сидя на стуле, ноги стоят на полу. Выполняем плавные ритмичные движения по очереди каждой ногой. Пятка внизу носок тянем вверх, затем носок вниз пятку тянем вверх. Небольшой отдых и повторяем те же действия другой ногой. Повторить 10 раз для каждой ноги.
Стоя лицом к стене, руки уперты на уровне груди, разрабатываемая нога
дальше от стены уперта носком в пол. Плавно тяните пятку к полу, одновременно наклоняясь вперед и увеличивая сгибание стопы до ощущения натяжения икроножных мышцах. Удерживайте 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение и отдохните 5 секунд. Повторить 5 раз.
Максим Поддуев
Поблагодарить
Запишитесь на приём в Киеве:
Приём проводится по адресу:
Украина, Киев, ул. Дегтяревская, 32
Медицинский центр "Центр Нейродиагностики"
Звоните:
(050) 141-53-52
(Пн-Сб с 9:00 до 21:00)