Карта болей в голени, лодыжке, стопе Полная карта болей в теле

Сидя на стуле, положите голень разрабатываемой ноги на другое колено. Одноименной рукой разворачивайте стопу наружу пока не почувствуете натяжение в мышцах внутренней части стопы. Другой рукой массируйте внутреннюю часть стопы, двигаясь от пятки к большому пальцу ноги. Продолжительность: 1-2 минуты.

Сидя на стуле, положите голень разрабатываемой ноги на другое колено. Одноименной рукой разогните пальцы по направлению голени, пока не почувствуете натяжение в подошве. Удерживайте 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение и отдохните 5 секунд. Повторить 5 раз.

Через 3-5 дней выполнения упражнений увеличивайте время удержания с 5 до 10 секунд и количество повторений с 5 до 10 раз.

Максим Поддуев

Записаться на приём в Киеве:

Приём проводится по адресу:
Украина, Киев, ул. Дегтяревская, 32
Медицинский центр "Центр Нейродиагностики"

Звоните:
(050) 141-53-52
(Пн-Сб с 9:00 до 21:00)